Blog

8 เคล็ดลับหุ่นดีโคตรง่ายอยากรู้ต้องอ่าน

by in Blog สิงหาคม 9, 2018

ความอวบ ความอ้วน เป็นปัญหาใหญ่ของสาว ๆ มาทุกยุคทุกสมัยบางคนกินนิด ๆ หน่อย ๆ น้ำหนักก็ขึ้นกระฉูดแล้ว สิ่งหนึ่งที่สาว ๆ อวบอ้วนทั้งหลายมักอยากจะทำนั่นก็คือการลดความอ้วน

imagesการลดความอ้วนให้หุ่นสวยนั้นสำหรับบางคนมันก็เป็นเรื่องยากมากมาย แต่วันนี้เราจะมาเผยเคล็ดลับหุ่นดีที่จะทำให้ท่านหุ่นสลวยสวยเก๋พริ้วไหวดั่งสายลมได้ด้วย 8 วิธีง่าย ๆ

1. การกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

index

ไฟเบอร์นั้นเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เรามีหุ่นที่ดีขึ้นจากการขับถ่ายของเสียไม่มีสารอาหารและอาหารตกค้างนั่นก็ทำให้น้ำหนักของเราเบามากขึ้นด้วย เราจะสามารถหาอาหารที่มีไฟเบอร์ พวกนี้สูงได้จากพวก ผักและผลไม้ และปัจจุบันยังมีเครื่องดื่มและผงไฟเบอร์ ให้เรากินสำหรับคนที่ไม่ชอบกินผักอีกด้วย ง่าย ๆ สบาย ๆ เลยใช่มั้ยละ

2.การกินอาหารให้น้อยลงแต่บ่อยขึ้น

การกินอาหารให้น้อยลงนั้นมีส่วนช่วยให้กะเพาะอาหารของเราไม่ทำงานหนักมากไปทำให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพ และการกินหลายมื้อขึ้นก็ทำให้เราได้กระตุ้นกะเพาะอาหารให้ทำงานบ่อย ๆ อีกด้วยและจะเป็นการทำให้ กะเพาะอาหารทำการย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงที่สุด

3.ปล่อยวางในการกินบ้าง

images

บางคนจะลดความอ้วนแต่ก็เคร่งครัดบ้างเกินไปจนสุดท้ายทนตัวเองไม่ไหวตบะก็จะแตก แต่ถ้าเราปล่อยวางบ้างมีวัน cheat day ให้กับตัวเองสักวันต่อหนึ่งอาทิตย์ก็จะช่วยได้เยอะถ้าหากเราเครียดมากเกินไปสุดท้ายมันก็จะกลายเป็นลำบากต่อตัวของเราอีก

4. ควรบริโภคอาหารให้น้อยอย่างลง

การกินอาหารแปลกๆ จะทำให้กะเพาะอาหารของเรานั้นค่อนข้างที่จะทำงานได้ดียิ่งขึ้นไปอีกนั่นเอง ดังนั้นเพื่อความประหยัดเราควรกินอาหารให้น้อยอย่างลง เช่นการกินอาหารตามสั่งหรืออาหารจานเดียว มากกว่าที่จะกินอาหารหลายอย่างเพราะว่ามันจะทำให้เรากินข้าวได้มากขึ้นนั่นเอง

5. กินอาหารให้เป็นเวลา

index

การกินอาหารให้เป็นเวลานั้นจะช่วยให้เราไม่หิวเพราะว่าจะช่วยให้กะเพาะเราทำงานได้อย่างเป็นเวลามีระเบียบและคุณภาพสูง ซึ่งจะทำให้เราไม่หิวระหว่างมื้อ การที่เรากินอาหารผิดเวลาจะทำให้เราอ้วนได้ดังนั้นควรกินอาหารให้เป็นเวลา

6.อย่านั่งทำงานอย่างเดียว

index

การที่เรานั่งทำงานนาน ๆ จะทำให้หุ่นของเราเสียและจะทำให้ช่วงล่างของเราดูใหญ่ ดังนั้นเราควรจะลุกขึ้นยืนเปลี่ยนท่านั่งหรือเดินบ้างเพื่อให้หุ่นของเราไม่เสีย

7. ควรรักสุขภาพ กินงดของทอดของมันและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

index

ควรกินอาหารอย่างมีสุขภาพที่ดีงดของมันของทอด ที่จะทำให้ร่างกายเราอ้วน ดังนั้นควรกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่าง ผักผลไม้ และ ธัญพืช  ที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อทำให้ร่างกายได้เผาผลาญ แคลอรี่ นั่นเอง

8.ชั่งน้ำหนักให้เป็นประจำ

index

สาวอวบอ้วนบางคนกลัวการชั่งน้ำหนักเพราะว่ารับไม่ได้ที่จะเห็นตัวเองน้ำหนักขึ้นแต่ที่สำคัญเราควรชั่งน้ำหนักทุกวันเพื่อที่จะควบคุมน้ำหนักตัวเองเพราะเราจะรู้เสมอว่าเรากินมากกินน้อยและจะทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้ดีนั่นเอง

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

    We make your Pets Happier & Healthier

    PetCare

    • Get monthly check up passes
    • Discounts on pet food
    • 25% off on training class
    • 25% off on pet grooming
    BOOK NOW
    close-link
    Cart